Размер шрифта: A A A
Цвет сайта: A A A A
 
Администрация Краснокутского сельского поселения Октябрьского района
 
На главную
 
 
346462, Ростовская область, Октябрьский район, хутор Красный Кут, ул. Калинина, 1А
 
Тел: (86360) 3-33-21
 
 

Здравоохранение

                                          
                                          СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИ « Д »
 
         Про витамин Д, солнце, симптомы и продукты для профилактики
Частые перепады настроения, раздражительность, плаксивость, бессонница, частые простуды возможно причиной является дефицит витамина Д и нужно проверить его содержание в крови.
Витамин Д – это группа биологически активных веществ, в которую входят холькальциферол ( витамин Д 3) и эргокальциферол ( витамин Д 2).
Первый – это действие ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступает в организм человека с пищей. Второй поступает исключительно с пищей.
                                              Действие витамина Д :
- обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза путем регуляции минерального обмена;
- способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
- помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
- участвует в нормализации артериального давления и сердцебиения; - препятствует росту раковых клеток.
                                       Недостаток витамина Д влияет на :
- костную систему : рахит у детей, у подростков может привести к остеопении – понижение минеральной плотности костной ткани, у взрослых – риск заработать осеопророз ( снижение плотности костной ткани – что приводит к переломам), остеомалицию ( смягчение костей), а также другие болезни костной системы.
- нервно – мышечные заболевания :
- мышечная слабость, боль в мышцах, хроническая усталость и быстрая утомляемость.
- влияет на фосфорно – кальциевый обмен, дефицит кальция приводит к повышенной утомляемости, напряженности, тревожности и раздражительности, судорожным спазмом в мышцах, тремору, портятся зубы, тускнеют волосы, появляется сухость кожи, спазмы кишечника.
- аутоиммунные заболевания и инфекционные болезни ( частые ОРВИ, риск развития бронхиальной астмы, атопического дерматита и др.). 
- некоторые виды рака и др. заболевания.
                                              Суточная норма витамина Д
- новорожденным детям назначают 500 МЕ, детям до года -  1000 МЕ.
- детям после года – 1000 – 1500 МЕ,
- взрослых составляет от 1500 до 2000 МЕ.
                                          Профилактика дефицита витамина Д.
1. Весенне – летний период – самый благоприятный сезон для выработки в коже витамина Д, поэтому : находитесь больше на улице, в теплый период ходите в открытой одежде, но не забывайте про головной убор, выезжайте на природу, загарайте.
Наиболее эффективен для синтеза витамина в коже мы получаем утром и на закате. 
2. Употребляйте в пищу продукты богатые витамином Д : сельдь, печень тески, кета, красная икра, рыбий жир, яйцо, твердые сыры, козье молоко.
3. Возможно употребление витамина Д детям и взрослым ( водного раствора витамина Д 3) особенно в осенне – зимний период по назначению врача, т.к. передозировка вредна.
 
Для поддержки правильной работы органов и систем организма витамин Д необходим всем без исключения, а не только детям до трех лет.
Берегите свое здоровье с малых лет!!!
 
 
 
Терапевт Кочетов Д.А.